孕妇要吃什么才不容易便秘呢

       孕妇在怀孕期间，必须听取医生的建议，以避免便秘，专家指出，孕妇在怀孕阶段，容易便秘，我相信很多孕妇有深刻的经验，但是，如何使便秘不容易出现呢？这就要求我们掌握正确的身体护理方法。

       孕妇吃什么不容易便秘？

       1.改善饮食结构，多吃粗纤维食物，刺激肠道蠕动。每天起床后空腹喝一杯温开水，可以刺激肠道蠕动。

       2.西梅汁:是一种纯天然果汁，能快速去除便秘，一般一两个小时就能看到效果。如果每天喝一小杯，150克左右，可以改善肠胃。

       预防孕妇便秘也可注意以下饮食：

       首先，选择含有更多纤维的食物。如各种粗粮，如糙米、小麦、玉米、豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、荠菜、蘑菇等蔬菜；草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等各种水果。

       第二，选择脂肪酸较多的食物。如杏仁、核桃、腰果仁、瓜籽仁、芝麻等各种坚果和植物种子；脂肪鱼。

       选择能促进肠道蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

       四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘、苹果等。

       五、选择富含维生素的食物。如动物肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴苣、紫菜、核桃、花生等。

       六、选择含水量高的食物。如鲜奶、自制鲜果汁等。

       温馨提示：便秘后，很多人会选择吃香蕉，认为自然可以解决便秘问题，但是，如果香蕉含有成熟剂，那么会加重便秘，所以，我们吃香蕉，必须注意选择，否则只会导致便秘问题越来越严重。