有效预防便秘要注意什么问题呢

       随着夏季的到来，人们的新陈代谢加快，我们肠道的消化功能也在发生变化。然而，便秘的高发病率对许多人的新陈代谢规律有不良影响。因此，预防便秘非常重要。有效预防便秘应注意哪些问题？

       1.避免吃得太少或吃得太好，缺乏残渣，减少结肠运动的刺激。

       2.避免排便习惯的干扰：由于精神因素、生活规律的变化、长途旅行过度疲劳等不能及时排便，容易引起便秘。

       3.避免泻药滥用：泻药滥用会削弱肠道敏感性，形成对某些泻药的依赖，引起便秘。

       4.合理安排生活和工作，实现工作和休息的结合。适当的文化和体育活动，特别是腹肌运动，有利于改善胃肠功能，对于久坐、少运动、高度集中的脑力劳动者更为重要。

       5.养成良好的排便习惯，每天定期排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。排便时不要忽视，及时排便。尽量方便排便环境和姿势，避免抑制排便，破坏排便习惯。

       6.建议患者每天至少喝6杯250毫升水，进行中强度运动，养成定期排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。饭后醒来和结肠的动作电位活动增强，粪便进入结肠的远端，所以早晚是最容易排便的时间。

       以上是生活中预防便秘的一些简单方法。只要你更加小心，你就可以完全避免便秘的风险。专家还应该解释，便秘是一种肛肠疾病，对我们的人体有各种危害。因此，便秘的治疗必须尽快进行！