长期饮食不当和过度疲劳是便秘的主要原因。我们应该知道，长期便秘会导致其他疾病。便秘给我们的日常生活和工作带来了很多不便。我们也应该在日常生活中养成良好的饮食习惯。那么，生活中哪些水果最有效地治疗便秘呢？
苹果：苹果1-每天早晚空腹服用，带皮吃，连服几天，主治热秘。
2.香蕉:香蕉500克，饭前一次，每天1-两次，连服几天。主治热秘者。
3.柑橘:柑橘富含纤维素和多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。
4.梨:梨有润肠通便、利尿降压的作用。适量食用，预防便秘。更适合高血压便秘。
5.柚子:柚子不仅能润肠通便，还能降低血脂和血压。适量食用有排便作用。
6.草莓:草莓不仅富含维生素，还富含果胶，能润燥生津，调节胃肠道，降低血脂，预防便秘。
7.鲜桑椹:鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克。先将桑椹煎两次，取煎液1000毫升，文火浓缩，加入蜂蜜，煮沸停火，冷却装瓶。每服20毫升，温水送下，每天2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
在日常生活中，我们应该多吃上述七种水果。此外，我们应该在日常生活中养成良好的卫生习惯和饮食习惯。便秘患者还应多喝水，进行适当的体育锻炼，以有效预防和治疗便秘，远离便秘。
