核心提示： 养成良好的锻炼习惯。研究表明，绝经前后的女性经常锻炼可以减少患乳腺癌的机会％；，每周锻炼时间不少于4小时，锻炼的形式是散步、举重或做其他手臂体力劳动。
乳腺癌患者不能喝酒，因为喝酒会加重乳腺癌，专家指出，一些乳腺癌患者，同时经常喝酒，还有其他不良生活习惯，这些习惯可能导致乳腺癌，预防乳腺癌，需要渗透到生活的许多方面。
预防乳腺癌有哪些妙招？
1.养成锻炼的好习惯。
研究表明，绝经前后的女性经常锻炼可以减少患乳腺癌的机会％；，每周锻炼时间不少于4小时，锻炼的形式是散步、举重或做其他手臂体力劳动。
2.注意自己的体直变化。
锻炼可以降低患乳腺癌的风险的另一个原因是它可以减轻你的体重。哈佛大学的一项研究表明，如果女性在18岁后体重增加20到25公斤，那么患乳腺癌的几率将是绝经后体重增加几公斤的女性的两倍。因此，女性应该从小就控制体重。
3.多晒太阳。
最新的研究发现，维生素C和Β-维生素不能预防乳腺癌D是的。北加利福尼亚癌症研究中心的专家解释了为什么南方女性患乳腺癌的数量比北方女性少。这是因为南方阳光充足，人体皮肤吸收阳光后会产生大量维生素D，它可以预防癌症。他还建议我们的身体每天晒10到15分钟就能获得足够的维生素D。
4.及时补充维生素D。
如果你担心太阳不能起到应有的作用，你不妨补充维生素D。研究发现，如果女性每天摄入200个国际单位(IU)的维生素D(相当于两杯维生素D强化牛奶)，乳腺癌的几率会降低30％％..因此，专家建议50岁或年轻女性每天至少补充200个国际单位的维生素D，50岁以上的女性每天补充400至600个国际单位。
还需要注意的是，多吃抗癌食品，调节情绪是预防乳腺癌的关键，但很多女性不知道自己患有乳腺癌，所以没有预防疾病，如果长期，乳腺癌的危害会增加，患者应小心。
