疼痛的饮食保健有哪些？

       疼痛是一种疾病，但很多人不知道他们会选择忍受。这种做法是非常不正确的。虽然疼痛不像癌症那么严重，但疼痛难以忍受，所以我们必须及时治疗。饮食保健也很重要。接下来，让我们来谈谈疼痛患者的饮食保健。

       饮食保健：

       1.粗粮

       粗粮富含植物纤维。对于那些想减肥的人来说，它可以帮助你抑制食欲，获得健康所必需的各种基本营养。全谷物食品是镁的丰富来源。医学研究证明，镁能有效缩短体内各种疼痛的时间。

       2.三文鱼

       如果你患有慢性疼痛，你应该在日常饮食中多吃鲑鱼。鲑鱼富含欧米茄-3脂肪酸和维生素D，欧米茄-3脂肪酸可以减轻疼痛，维生素D则可以帮助对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适。仅仅3盎司的三文鱼中就富含500国际单位的维生素D(维生素D的日推荐量为1000国际单位，如果你是60岁以上人士日推荐量为1200国际单位)。

       3.橄榄油

       橄榄油被称为液体黄金。说到它的止痛作用，橄榄油富含抗氧多酚；这种元素被认为可以抑制疼痛；此外，橄榄油中丰富的不饱和脂肪可以增强骨骼强度，预防相关疼痛。因此，下次你享受美味佳肴时，记得加入一些橄榄油，为你的健康做出贡献。（橄榄油也是黄油的完美替代品。一茶匙橄榄油只含120千卡路里）

       4.天然香料

       在中国家庭的厨房生活中，天然香料一直只是一个小角色，通常每个人都是为了增加食物的味道，但胡椒、姜、姜黄等天然香料通常含有极其有益的健康元素，如姜辣素、姜酚、姜酚和姜酮可以发挥类似阿司匹林或布洛芬的镇痛作用；另一种香料姜黄在印度和泰国咖喱中很常见，姜黄素可以预防身体疼痛。所以下次如果你感到疼痛或不适，你可以为自己泡一杯姜茶。

       5.草莓

       草莓最直观的是明亮的天然红色，这实际上意味着草莓富含维生素C——强大的天然镇痛抗氧化剂；一些研究还发现维生素C还可预防关节炎及相关软骨损失及关节病变症状的形成。

       6.绿色蔬菜

       绿色蔬菜富含维生素K它可以缓解疼痛，帮助保持骨骼强壮和关节健康；下次买蔬菜时，记得多注意深绿色蔬菜，如菠菜。深绿色是维生素K象征丰富。

       7.乳制品

       虽然酸奶或其他乳制品在缓解疼痛方面没有上述食物那么直接，但这些乳制品含有钙和维生素两种元素D它可以减缓慢性疼痛；如果你属于乳糖不耐受体质，你可以选择喝豆奶或钙和维生素D强化橙汁。

       8.葡萄系饮品

       事实上，你需要准备的只有一瓶红酒和一个酒杯，这可以帮助你缓解关节和肌肉疼痛。包括红酒、白酒和葡萄汁，都有类似阿司匹林的镇痛作用；然而，应该注意的是，尽管有上述好处，专家仍然建议每天饮用不超过一杯葡萄酒，因为葡萄饮料中含有白藜芦醇，不适合人体大量摄入。这种元素存在于天然葡萄开发的所有食物中，所以下次不要在同一天吃葡萄，喝葡萄酒或葡萄汁。

       通过以上内容的详细介绍，我们对疼痛患者的饮食和保健有一定的了解。我们应该在工作日注意，如果有疼痛，你可以吃上面提到的食物。如果您对我们分享的内容有任何疑问，请咨询我们的在线专家，他们将为您回答。最后，我祝你身体健康！

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