发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
第一次运动后全身酸痛是正常现象，停止运动后5天内可自行消失。
在运动过程中，身体会产生大量的乳酸，当乳酸含量大于身体消耗的速度时，会阻碍血液循环，导致全身疼痛的症状。这种运动产生的疼痛不需要治疗，通常在停止运动后5天内消失。如果你坚持在疼痛状态下锻炼，疼痛症状可以提前消失，通常2-3天可以消除。为防止运动后全身疼痛的症状，建议运动后拉伸肌肉，有助于乳酸代谢，有效缓解疼痛症状。
此外，一些有氧运动，如慢走有氧运动，如慢走、游泳等，以促进疼痛症状尽快消失。
