对于老年人来说，他们中的大多数人不做科学的运动。事实上，运动是治疗任何疾病的有效方法。那么我应该对心血管疾病采取什么样的保健方法呢？还是如何制定时间表对心血管疾病患者有帮助？
第一:轻松保健晨操总是有益的，但起床后不要马上增加身体负担，尤其是跑步。
第二：高血压患者的睡眠（躺着）时间应不少于一天一夜8-9小时。他们应该在晚上8:15到8:30准备入睡。午睡一个半到两个小时可以保持心血管系统免受过度紧张。
三是遵守日常作息制度。一天的睡眠不应少于一天7～8小时。不要用任何形式的活动来代替绝对需要的卧床休息。但是，休息必须与工作量成正比。
第四:不要站着吃饭。站着吃饭，边走边吃饭，会给心血系统增加额外的负担。你应该一直坐着吃饭，一定要有20-30躺下或坐下几分钟。之后，不要立即投入紧张的活动。
第五：早上空腹时，一定要喝一些稀的东西，比如一杯凉茶、果汁等。
第六：在一天中，躺下或稍微抬起腿坐几次，每次15到20分钟。平躺在地板或硬木床上非常有益。对于那些需要长时间坐着的人来说，他们应该每天从桌子上站几次，每次3到5分钟。
第七：对于血压正常或高的人（尤其是夜间睡眠较少的人），睡觉时应将腿部床垫高7至10厘米。这有助于快速入睡和甜蜜入睡。一开始，血液可能会流向头部和感觉，但这种感觉很快就会消失。为了减少这种感觉，你可以使用更高的枕头。重要的是让腿和下肢略高于心脏的水平线。然而，血压低于100/60 的人不应该这样做。
第八：不要滥用药物，尤其是在白天。如果你的血压升高，躺下或抬起腿坐着比吃一片降压片要好得多。
第九:心理紧张的时候，不要在房间里踱来踱去，最好躺一会儿或者干脆抬起腿，坐15到20分钟。
如果心血管疾病患者能坚持以上几点，我相信心血管疾病可以得到很好的控制，不会轻易反复发作；并很好地控制体内其他隐藏的不稳定因素。
