可以预防白发的食物

       无论是年轻人、老年人、男人还是女人，每个人都希望自己有一头黑发，这不仅看起来年轻，而且精力充沛。所以，如果你想有一头黑发，你不仅需要在日常生活中发展一种健康的生活方式，而且还可以通过饮食来控制。那么，什么食物可以预防白发呢？

       1.水。身体缺水，头发所需的营养物质无法到达毛囊。各种油炸辛辣食品会使身体脱水，少吃；冬天保持室内空气湿润。

       2.铜。有时白发开始出现是因为你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜和肉。有些水果也富含铜，如黑莓和石榴。

       3.碘。海带、紫菜等海鲜富含碘，尤其是菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发产品。

       4、蛋白质。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。

       5、黑色食物。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。

       6、维生素。维生素A保持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮新陈代谢。含维生素A胡萝卜、菠菜等食物丰富，全谷物食物丰富B族维生素。

       7.改善血液循环。即使你吃了足够的维生素，如果你不能到达头发，也没用。建议通过运动和按摩加速血液流动。你可以每天用指尖按摩头皮5-10分钟。

       通过以上介绍，我们可能知道哪些食物可以预防白发的生长。饮食疗法是控制白发最简单、最安全的方法。在日常生活中，你应该多吃深色食物。干果和豆类含有大量的营养物质。制作黑色素可以有效地帮助你预防白发。