我们应该如何预防营养缺乏症的发生

       青春期是一个需要大量能量的阶段。如果能量供应不及时，很可能会损害我们身体的某些功能。我希望你能理解。当出现营养缺乏症的症状时，应立即注意，到医院进行诊断和治疗，以免延误病情的治疗。

       预防营养缺乏症的方法：

       由营养本身的功能决定，当某种营养物质缺乏时，第一个受害者往往是其在体内的敏感器官和系统。然而，由于身体的新陈代谢是相互关联的，无论哪种营养物质缺乏，它都会直接或间接地影响整个青春期身体的发育，并从当地影响这一时期的正常学习、劳动和娱乐活动。

       我们知道青春期对热量的需求已经达到了顶峰。例如，一个13岁的男孩每天需要2400卡路里，而女孩需要2300卡路里。这么多的热量相当于1公斤到1.2一斤粮食，一斤一公斤左右的蔬菜，半两到一两种豆类及其产品，半两种肉，半两种鸡蛋和半两种鱼加起来产生的热量总和。然而，一些青少年害怕自己变胖，身材不好，采取不科学的饮食方法，限制他们的食物量，不愿意每天吃饱，甚至厌食。这很容易使热量摄入不足。其结果会导致身体减肥、疲劳、抵抗力下降等，最终影响身体健康。

       由于性腺功能和内分泌的发育与男性不同，进入青春期的女性对铁缺乏和碘缺乏比男性青少年更敏感。

       营养缺乏症不仅会对青少年朋友造成心理伤害，而且会给他们未来的生活带来很大的阴影。虽然营养缺乏症的危害更严重，但只要我们能在生活中采取相关的预防措施，合理饮食，我相信我们就会远离营养缺乏症的影响。