孕妇要如何预防便秘症状的出现呢

                           核心提示： 早上定期排便，定期排便，早上或早餐后上厕所。由于早餐后结肠促进动作更活跃，容易开始排便，所以最佳排便时间约为早餐后一小时。

       如果孕妇想预防便秘，可以多吃富含碳水化合物的食物，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。然而，一些问答网络专家指出，孕妇更容易出现便秘症状。如果要预防，就要多注意症状，避免便秘症状变得更加严重。

       孕妇如何预防便秘症状？

       早上定期排便

       定期排便，早上起床或早餐后上厕所。由于早餐后结肠促进动作更活跃，容易开始排便，所以早餐后大约一小时是最好的排便时间。不要忽视排便的意义，更不用说忍受不便了。更重要的是，蹲厕所时间不能太长，不仅会增加腹部压力，而且会给下肢回流带来困难。最好使用厕所排便，排便后用蹲洗臀盆清洁会阴和肛门，既卫生又避免长蹲增加腹部压力。

       2.保持放松

       排便时要保持放松的心态，即使不排出也不要紧张，否则便秘会更严重。

       3、同时适当增加身体的活动量

       多活动可以增强胃肠蠕动，充足的睡眠、快乐的心情和缓解精神压力是缓解便秘的好方法。

       安排合理的饮食

       禁止辛辣食物，多吃含纤维的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

       这是孕妇如何预防便秘症状的介绍，因为孕妇便秘后，容易出现低血糖症状，所以患者必须注意定期检查体内血糖含量，以防止可能的低血糖，否则孕妇胃胎儿也会有影响。