怎么才能预防骨质增生

       人们之所以会出现骨质增生这种疾病，与很多的因素都有关系，尤其是长期的坐姿不良，长期超负荷劳动等都有关系，另外，也有一部分人患上骨质增生与遗传因素有关系，那么在平时生活种如何才能预防骨质增生呢?

       如何预防骨质增生？

       （1）避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是导致骨质增生的基本原因之一。特别是对于持有重关节（如膝关节、髋关节），过度运动增加了关节表面的应力和磨损。长期剧烈运动还会导致骨及周围软组织过度应力和牵引，导致局部软组织损伤和髂上应力不均匀，导致骨质增生。

       （2）适当的体育锻炼。避免长期剧烈运动并非不活跃。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只依赖于挤压’进入软骨，促进软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液渗透到软骨中，减少关节软骨的退行性变化，从而减少或预防骨增生，特别是关节软骨的增生和退行性变化。因此，骨增生的恢复方法在于运动，其意义在于消除或减轻增生部位的疼痛和由此产生的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，提高和提高患者的生活质量。

       （3）及时治疗关节损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节骨增生通常与关节骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨表面不均匀，导致创伤性关节炎。对于关节骨折患者，如果能及时治疗，进行解剖复位，可以完全避免创伤性关节炎和关节骨增生。

       (4)预防骨质增生还包括减肥。体重过重是脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。体重过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨表面压力不均匀，导致骨质增生。因此，对于超重的人来说，适当减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

       专家提示：以上介绍如何预防骨增生希望人们能注意，在日常生活中尽量减少过度劳动，适当坚持锻炼，避免健康损害，避免骨增生这种疾病。注意合理的饮食，保持营养平衡。祝你健康好运！