长跑可预防腰椎骨质增生

       许多老年人都有这样或那样的问题，腰椎骨质增生是更常见的骨科疾病之一。患有这种疾病的老年人很痛苦，有时腰痛不能直。许多骨质增生患者听医生说，长跑可以预防腰椎骨质增生，但它不是随意的，那么它需要注意什么呢？

       夏季长跑的注意事项

       在炎热的季节，你也应该在长跑前喝一定量的水。由于天气原因，对水的需求会更大。长跑结束后，最好不要用冷水或冷毛巾冲洗，以冷刺激和感冒，否则对腰椎骨质增生患者非常不利。

       冬季长跑的注意事项

       在寒冷的季节，长跑时一定要注意保暖。早上跑步时不要穿得太薄，尤其是上腹部。出门前最好喝一杯开水，既能补充水分，又能降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。

       出门后不要马上跑步。最好做一些准备，转动左右脚踝，移动膝关节。最好深吸一口气，调整心理情绪，然后开始。

       跑步后不要立即休息。你可以跳到原地踢腿。注意全身放松。双臂自然抖动，双腿交替前后左右自然摆动。用手轻轻拍打大腿和小腿分放松肌肉。

       由此可见，长跑预防腰椎骨质增生仍有一定的知识。如果你想有良好的预防效果，你必须遵循上述文章中介绍的这些预防措施，这样你就可以原理腰椎骨质增生的疾病。然而，如果你患有骨质增生，使用这些方法就不会有任何效果。此时，去专业医院治疗！