怎样预防儿童肥胖症

       在生活中，随着小胖子的逐年增加，儿童肥胖逐渐引起了社会各界的广泛关注。儿童肥胖不仅会对儿童的身体提醒产生很大的影响，还会导致严重的高血压和冠心病。那么，我们应该如何预防儿童肥胖呢？

       预防儿童肥胖的措施

       1.避免吃得太多。大多数儿童肥胖是由过度喂养引起的。过度喂养的原因通常是儿童哭泣。儿童哭泣不是由饥饿引起的。父母在婴儿哭的时候喂他会导致过度喂养。过度喂养的另一个重要原因是父母强迫孩子多吃。当孩子吃饱后不想吃东西时，父母仍然像填鸭式一样强迫孩子吃东西，这导致孩子胃容量增加、饮食和营养过剩。

       2.婴儿4个月前不加固体食物。专家建议4-6儿童应在一个月内进行纯母乳喂养，母乳喂养的儿童比人工喂养的儿童不容易肥胖。研究表明，4个月前给婴儿添加淀粉固体食物会增加体内脂肪细胞，为未来的肥胖奠定基础。

       3.建立正常的饮食体系。根据孩子的年龄，合理安排一天的饮食，不要让孩子饿饱，避免油腻、油炸、淀粉类食物过多。

       4.少吃油炸食品。当儿童体重超过标准体重时。10％饭间小吃要取消，多吃素菜水果，不要让孩子多吃油炸和淀粉类食物。

       5、加强体育锻炼，增加体育活动。肥胖的孩子经常吃得更多，活动也更少。当儿童超重时，应同时控制饮食，增加锻炼，逐步增加体育活动的时间和数量，活动应多样化，引起儿童的兴趣，使活动能够发挥效果。

       以上是生活中有效预防儿童肥胖措施的介绍。我希望大多数父母和朋友都能引起足够的关注。在生活中，我们不仅要加强孩子的营养，宠坏孩子，还要掌握程度。毕竟，事情必须逆转。最后，我希望所有的孩子都能健康快乐地成长。