如何预防心血管疾病

       近年来，心血管疾病的发病率也越来越高。为了自己的健康，我们必须在日常生活中采取措施来预防心血管疾病。没有预防疾病的意识，很容易让一些疾病利用这个错误。以下是一些预防心血管疾病的措施：

       1.胆固醇控制:20岁以上的成年人治疗前胆固醇总值应小于5.2毫摩尔/升。

       2.血压控制：20岁以上的成年人在治疗前应小于120/80mm汞柱。

       3.控制血糖：12岁以上的青少年和成人空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。

       4.不吸烟:20岁以上的成年人从未吸烟或戒烟超过12个月。12~19岁的青少年从未试过吸烟或从未吸过一整支烟。

       5.控制体重:20岁以上成人体重指数(BMI)应小于25。

       6.适当的体育活动：20岁以上的成年人每周中度活动不少于150分钟，或每周中度活动不少于75分钟，或两者都有。

       7.合理饮食：12岁以上青少年和成人应有饮食4~5种成分。

       以上是如何预防心血管疾病的相关措施，希望对大家有所帮助。提醒大家必须认真实施，养成良好的生活习惯，控制一些不良饮食，多锻炼，保持良好的睡眠状态，这些比预防心血管疾病更重要。我希望你能有一个好的身体。