低血糖应该吃些什么

       在生活节奏越来越快的今天，越来越多的亚健康人，为了保持完美的身材，越来越多的人减肥和饮食，尤其是女性朋友。低血糖也逐渐成为一种常见的疾病。即使对大多数人来说，低血糖甚至不是一种疾病，吃块糖也可以解决。人们应该注意低血糖的影响，通常应该注意饮食。

       饮食方面：高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食，并以少量多餐为主，以减少刺激对胰岛素分泌的作用。

       饮食禁忌

       1.饮食要均衡，至少包括50—60％碳水化合物(与糖尿病患者相同的饮食原则)包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸奶和生奶酪。

       2.高纤维饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，纤维和蛋白质食物（如麦麸蛋糕加生奶酪或杏仁酱）可以一起使用。吃新鲜苹果代替苹果酱。苹果中的纤维可以抑制血糖波动，并在镇上加入一杯果汁，以快速提高血糖浓度。

       3.低血糖患者应严格限制单糖的摄入，少吃精制品或加工品，停止食用高糖果和果汁。

       4.面粉做的细条食品、白米、甘薯、通心粉、小米片要少吃。

       5.戒烟禁酒。酒精、咖啡因和吸烟会严重影响血糖的稳定性。最好戒掉或少用。

       老年低血糖饮食保健

       1.饮食要均衡，至少包括50—60％碳水化合物(与糖尿病患者相同的饮食原则)包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸奶和生奶酪。

       2.高纤维饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，纤维和蛋白质食物（如麦麸蛋糕加生奶酪或杏仁酱）可以一起使用。吃新鲜苹果代替苹果酱。苹果中的纤维可以抑制血糖波动，并在镇上加入一杯果汁，以快速提高血糖浓度。

       低血糖对特殊人群危害很大，长时间也会影响普通人的健康。我们应该注意预防低血糖。如果只是普通的低血糖，你应该吃一些食物或糖果来补充血糖。严重者应及时就医，通常应遵循上述方法来减轻低血糖的症状。

              个人减肥体验                                       真不敢吃               三天               大胖有型男哦！