哪些食物可以预防便秘

       饮食是导致便秘的直接因素，主要是指饮食不规律，其次是饮食结构。但需要掌握的是，一些好的饮食或特殊的食物可以预防便秘，比如一些有利于消化的食物。以下是预防便秘的方法:

       便秘应该吃什么？

       ①少吃脂肪和蛋白质食物:高脂肪和高蛋白食物可以缓慢排便，导致便秘。

       ②适当的饮料：经常喝牛奶和蜂蜜，有排便、皮肤滋养的作用，不仅可以预防和控制便秘，还可以预防各种疾病引起的营养不良。特别适合老年人、身体虚弱、妇女和儿童。

       ③多吃水果：香蕉、苹果等各种水果，特别是干果、核桃、花生、芝麻等都有润肠通便的作用，能显著改善便秘。

       ④多吃长纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、卷心菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残留较多，可显著改变粪便成分，使粪便易于排出体外。

       预防便秘的重点不是如何饮食。毕竟，饮食预防便秘是一种保健方式，是一种辅助方式，预防便秘的重点是避免病因。只有长期接触病因，才能达到预防便秘的效果。