发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
对于许多疾病来说，预防大于治疗，有时预防做得好，可以减少许多不必要的麻烦，所以我们也应该注意预防。下面我们将介绍便秘的预防方法，预防做得好，以后就不会有便秘了。
1.避免吃得太少或吃得太好，缺乏残渣，减少结肠运动的刺激。
2.避免排便习惯的干扰：由于精神因素、生活规律的变化、长途旅行过度疲劳等不能及时排便，容易引起便秘。
3. 避免滥用泻药：滥用泻药会削弱肠道敏感性，形成对某些泻药的依赖，导致便秘。
4. 合理安排生活和工作，实现工作和休息的结合。适当的文化和体育活动，特别是腹肌运动，有利于改善胃肠功能，对于久坐、少运动、高度集中的脑力劳动者更为重要。
5. 养成良好的排便习惯，每天定期排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。排便时不要忽视，及时排便。尽量方便排便环境和姿势，避免抑制排便，破坏排便习惯。
6. 建议患者每天至少喝6杯2500ml水，中等强度运动，养成定期排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。餐后醒来和结肠的动作电位活动增强，粪便进入结肠远端，所以早上和餐后是最容易排便的时间。
7. 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，应谨慎使用泻药，不要使用洗肠等强烈刺激。
从上面的介绍中，我相信每个人都知道如何预防便秘？事实上，有时只是生活中一个小习惯的改变，可以避免疾病的发生，也可以减少未来的疼痛，所以我们可以遵循上述方法来预防生活，这样我们就可以很容易地预防便秘。
