多吃哪些水果有助改善便秘

       便秘在生活中很常见，一般是生活方式不好引起的，尤其是饮食。比如长期吃不利于消化的食物，很有可能引起便秘。以下是水果预防便秘的方法:

       1、香蕉

       相信很多人都知道香蕉可以治疗便秘，香蕉的营养价值很高，尤其是碳水化合物含量，每10种o苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，香蕉含糖量约28克。香蕉还含有大量的膳食纤维，可以吸收肠道中的水分，使粪便膨胀，促进肠道蠕动和排便。

       大多数便秘患者的大便非常干燥，难以排除，而香蕉中含有的水溶性植物纤维可以解决这个问题。它能引起高渗透性胃肠道液体分泌，从而吸附水到固体部位，使大便变软，易于排出。

       2.猕猴桃

       猕猴桃也是我们日常生活中常见的水果。它也是便秘吃什么水果的好选择。猕猴桃含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酶。这些物质不仅能快速去除体内积累的有害代谢物，预防和治疗便秘，还能预防癌症。

       用猕猴桃治疗便秘，最好每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，每隔1小时吃一次，这样治疗便秘的效果会更好。

       3、红枣

       当然，红枣是必不可少的。具有补中益气、滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦色、通九窍、助十二经、百药等功效。比如红枣也有治心腹邪气化顽用的功效。便秘时，不妨试试红枣汤，解决便秘的痛苦。

       便秘其实很复杂。虽然大多数情况下治疗便秘并不难，但如果便秘是由疾病引起的，生活中的保健治疗远远不够，需要临床专业治疗，主要是指原发病的治疗。