教师们如何预防静脉曲张

       众所周知，由于每天工作的需要，教师会长时间站立，这也是他们容易患静脉曲张的主要原因。虽然这种疾病不会威胁患者的生命，但如果长时间不治疗，也会导致一系列并发症。为了让教师远离这种疾病，以下是一些有效的预防措施。

       1、足浴：用热水浸泡脚，特别是用姜或胡椒油炸水洗脚，可以迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加速血液循环，使呼吸道粘膜血液中的白细胞及时消除侵入人体的细菌和病毒，使人体免受感染。经常站立的人容易患上下肢静脉曲张疾病，足浴可以加速腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流到右心，有利于减少腿部静脉血瘀，预防和控制下肢静脉曲张。此外，睡前用热水浸泡脚也有助于平静下来，催眠睡眠，使睡眠更深更甜。

       2、按摩脚：洗脚后，双手搓热，轻轻搓相关部位或穴位，全脚或局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二脚趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱凹陷)。对头晕、失眠、厌食、肤色暗沉、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

       3、高抬贵脚：每天翘起脚2-3第二，平坦或高于心脏。此时，脚和腿的血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，充分循环，头部获得足够新鲜的血液和氧气，也是对脚穴位和反射区的良性刺激。

       四、揉腿肚：用手掌夹住一侧小腿，边转边揉，每侧揉20次左右，然后用同样的方法揉另一条腿。这种方法可以增强腿部力量。

       5、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30二、能锻炼脚力，防止腿脚虚弱。

       6、扭膝：双脚平行靠近，弯曲膝盖，微微蹲下，双手放在膝盖上，膝盖前后左右旋转，先左转，后右转，约20次。它可以缓解下肢疲劳和膝关节疼痛。

       7、甩腿：用一只手握住物体或墙壁，先向前摆动小腿，使腿尖向前倾斜，然后向后摆动，使脚趾向后移动，脚趾伸直，腿尽可能伸直。当甩腿时，上半身是直的，腿交换几十次。该方法可防止偏瘫、下肢萎缩、腿麻木、小腿抽筋等。

       以上内容是预防静脉曲张的有效措施。通过相关介绍，我们了解到晚上睡觉前用热水浸泡脚不仅有安神、催眠、入睡的作用，而且有预防静脉曲张的作用，值得我们每个人实施。