电脑家庭长期坐在电脑旁边，一些职业病，如颈椎病、肩周炎来到门口。定期摇头，颈部运动，对这类职业病的治疗有一定的效果。
首先，望天空。取直立体位，双手下垂，双脚与肩同宽，头部缓慢抬起，仰望天空，仰视尽可能最大化，眼睛盯着一个目标，保持这个姿势约15秒。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两只眼睛看着老虎。用手和脚支撑地面，使身体呈弓形。然后转动颈部，左右转动，左右转动15次。要点是：左右转动颈部，而不仅仅是转动眼睛。
第四个是摇摇头。按照前、后、左、右的顺序摇头。摇摇头一周，然后向相反的方向摇。左右做10次。
最后，是相互竞争。双手十指交叉，手掌放在颈部后面，颈部向前推。同时，颈部应挺直，两种力的方向应相反。长期坚持，效果非常明显。
