办公室一族如何摆脱肩周炎

       肩周炎发生在各种人群中，在办公室家庭和老年人中更为常见。可以看出，肩周炎对办公室家庭的影响仍然很大，一旦患有肩周炎，加上繁重的工作压力，肩周炎很容易反复发作，使办公室家庭非常痛苦，那么我们如何摆脱肩周炎呢？

       首先，望天空。取直立体位，双手下垂，双脚与肩同宽，头部缓慢抬起，仰望天空，仰视尽可能最大化，眼睛盯着一个目标，保持这个姿势约15秒。

       第二，按摩颈部。取直立或坐姿，用拇指揉颈部后侧，先按中间部位，再按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复揉15次。

       然后两只眼睛看着老虎。用手和脚支撑地面，使身体呈弓形。然后转动颈部，左右转动，左右转动15次。要点是：左右转动颈部，而不仅仅是转动眼睛。

       第四个是摇摇头。按照前、后、左、右的顺序摇头。摇摇头一周，然后向相反的方向摇。左右做10次。

       最后是相互竞争。双手十指交叉，手掌放在颈部后，颈部向前推，颈部向后直，两个力方向相反。同时，左右转动5次。放松，停一会儿，然后重做。

       以上是关于办公室家庭如何摆脱肩周炎的详细步骤，肩周炎办公室家庭朋友不要错过，我相信只要按照上述步骤，你的肩周炎可以有效缓解，从长远来看可以恢复。