护肝有哪些小窍门？

                           核心提示: 肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。因为人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统，由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。肝病后，为维持肝细胞的代谢和细胞修复、再生，必须供给足够的能量和营养物质，但必须适量，俗语说“物极必反”，如果饮食过量，不仅增加了肝脏及其他脏器的负担，而且导致物质吸收过剩，出现脂肪肝、高血脂等并发症，久则会出现肝硬化，因此肝病患者应忌饱餐。

       现代人有很多社交活动。为了人际交往，他们经常喝酒。长期过量饮酒对肝脏危害很大。随着时间的推移，他们很容易患酒精性肝炎、脂肪肝等肝病。肝功能的正常与我们的健康直接相关。因此，我们必须做好护肝工作。那么，保护肝脏的技巧是什么呢？

       肝脏的维护非常重要。专家建议，生活中要学会养肝护肝。饭后要注意以下几个方面:

       1、肝病患者应避免饱餐

       肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。因为人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统，由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。肝病后，为维持肝细胞的代谢和细胞修复、再生，必须供给足够的能量和营养物质，但必须适量，俗语说“物极必反”，如果饮食过量，不仅增加了肝脏及其他脏器的负担，而且导致物质吸收过剩，出现脂肪肝、高血脂等并发症，久则会出现肝硬化，因此肝病患者应忌饱餐。

       饭后静坐休息10~30分钟

       专家提醒大家饭后静坐休息10~30在几分钟内，然后小睡一会儿，散步或做其他事情。这对人们的肝脏，尤其是肝病患者来说是非常必要的。

       肝脏是人体造血和血液使用的重要器官，体内的营养物质也应通过肠道通过静脉通过血液输送到肝脏。然而，当人们吃饭后，尤其是午餐时，因为午餐通常吃得更多，身体的血液集中在消化道参与食物消化活动，有数据表明，当身体从躺到站立时，流入肝脏的血液流量会减少30％，如果你再次行走和锻炼，部分血液会流向手和脚。此时，流入肝脏的血流会减少到50％以上。

       如果肝脏供血不足，其正常的代谢活动就会受到影响，从而对肝脏造成不同程度的损害。对于患有肝病的朋友来说，由于他们的肝脏本身的运行能力和抵抗损伤的能力弱于普通人，他们应该更加注意不要在饭后做其他事情，可以像专家建议的那样闭上眼睛10~30在肝细胞受损时，尽量使血液流向肝脏，提供肝细胞氧和营养。

       以上是关于肝脏保护技巧的介绍，您可以根据上述技巧，积极做好日常肝脏保护工作。专家提醒，除了做好上述几点外，日常生活中，还要保持舒适快乐的心情，避免易怒；避免长时间熬夜，多注意休息。