发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
淋巴循环运动法
收紧上臂，先按摩淋巴腺，使手上积聚的水分和代谢废物流失，使手臂瘦下来。按摩的基本规律是从手腕刺激到手臂根部，不要用力过猛，轻轻摩擦的力量。此外，肘部也是淋巴管的集中部分，必须仔细维护。
动作一:坐在椅子上，左手轻轻握拳，右手外侧从手腕刺激到手臂根部。换手臂敲击，两侧各刺激3-5次。
动作二:用左手抓住右臂外侧，从手腕到手臂根部，慢慢向上刺激，抓紧放松，换手臂，双方各握3-5次。
动作3：将左手拇指贴在右肘内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右肘内淋巴丰富，轻压可促进停滞淋巴循环。
动作4：在肩口取一条干软毛巾，通过手臂外侧慢慢擦拭手背，然后通过手掌内侧擦拭腋窝。这种简单的毛巾循环不同于上述手部按摩，它更注重手臂“气的循环”，用毛巾摩擦可以使停滞的手臂能量光滑，加速新陈代谢，有效消除水肿和脂肪。
