预防肥胖症

预防单纯性肥胖的基本原则是让肥胖者长期保持体内能量供应处于负平衡状态，从而使肥胖者体内积累过多的脂肪组织(三酰甘油)逐渐转化为能量供身体使用，达到减少体内脂肪组织和减肥的目的。
       虽然没有可靠的治疗可能导致肥胖的遗传因素，但已知的环境和行为因素可以通过自己的努力来改变。
       对于单纯性肥胖患者来说，最有效、最安全的防治方法是控制饮食中的能量摄入，坚持体育锻炼。同时，改善生活方式:
       1.运动、减肥和肥胖
       研究表明，坚持轻度运动的人患脑血管疾病、糖尿病、癌症和早老性痴呆症的发病率比不参加运动或偶尔剧烈运动的人低35％ ，它的寿命将显著延长4~6年。在超重的个体中，即使体重略有下降(相当于初始体重)5％～10％）它可以显著改善血压、血脂、葡萄糖耐量和胰岛素抵抗。
       2.减轻精神压力，保持心理平衡
       长期精神压力和心情抑郁等均与血浆中肾上腺素浓度升高和慢性交感神经兴奋有关。而交感神经兴奋和血浆中儿茶酚胺水平的升高可使血小板活化、巨噬细胞活化、上调炎症分子的表达，导致血管内皮功能异常，高血压的发生等。