肥胖症的预防方式

       事实上，肥胖的预防需要从胎儿期开始。虽然孕妇的营养仍然非常重要，但过度补充会导致肥胖。如果孩子患有肥胖症，它将给未来带来很多伤害。科学的喂养仍然是非常关键的。我希望你能注意它。

       (一)限制饮食

       限制饮食不仅要达到减肥的目的，而且要确保儿童的正常生长发育，因此，一开始不应太匆忙，使体重突然减轻，只需要控制体重增长，使其体重下降到超过身长计算的平均标准体重10％，不需要严格限制饮食。

       热量控制的一般原则是:5岁以下2。51~3。35MJ/d( 600～800 kcal/d5~10岁3.35~4。18MJ/d( 800～1000kcal/d ，10~14岁4。18~5。02MJ/d( 1000～1 200 kcal/d )。

       严重肥胖儿童可根据理想体重减少热量30％或者更多，饮食应该是高蛋白、低碳水化合物和低脂肪，动物脂肪不应该超过脂肪总量的1/3。并提供一般所需的维生素和矿物质。为了满足孩子的食欲，消除饥饿感，可以多吃蔬菜、水果等热量少、体积大的食物。巧克力等零食、甜食、高热量食物应受到限制。

       (二) 增加运动

       肥胖的孩子应该每天锻炼，养成习惯。可以从小运动开始，然后逐渐增加运动量和时间。避免剧烈运动，以免增加食欲。

       (三) 行为治疗

       教孩子及其父母行为管理方法。老年儿童应学会自我监测，记录日常体重、活动、饮食和环境影响因素，并定期总结。家长将帮助孩子评估治疗情况，建立良好的饮食和行为习惯。

       应用奖励来加强取得的进步行为是非常有效的。鼓励孩子放慢进食动作，学会在进食时品尝食物的味道，享受进食的乐趣，可以达到减少进食量的目的。

       以上内容介绍了肥胖的预防方法。事实上，如果你想真正避免肥胖的发生，你需要在日常生活中做好上述预防工作，这是非常重要的。如果肥胖没有得到有效的治疗，会对儿童产生很大的影响。我希望你能在日常生活中配合治疗。

              个人减肥体验                                       真不敢吃               三天               大胖有型男哦！