健身运动中需要预防肩袖肌腱损伤,预防损伤比治疗更重要,以下三点需要特别注意:

       1.正式运动开始前要做“热身”活动,即上臂旋转缓慢、有控制,有助于拉伸和锻炼肩袖肌肉,有效防止肩袖损伤

       2.运动中,运动员要有意识地依恋自己,即“感受”肩部反应;一旦出现疼痛等不良感觉,就要注意和遏制运动,然后采取必要的保护措施或早期治疗。

       3.不要运动太多,尤其是在健身房。例如,胸大肌和背阔肌练习后,肩部不宜进行更强的训练。疲劳的运动是禁忌。

       4、肩袖腱炎常见,综合治疗应及时,肩袖损伤分为肩袖腱炎和肩袖撕裂两种疾病。其中,绝大多数肩袖损伤是肩袖腱炎,一般可及时恢复,肩袖撕裂需要切除缝合治疗。


肩袖肌腱损伤应该如何预防
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