一、饮食

中气不足吃什么好    

       1.饮食应该是高蛋白、高热量、高糖,脂肪不需要过度限制。

   

       2.食物易消化吸收,食品加工要精细,不要太粗糙。

   

       三、宜多吃“血肉之品”以及家禽肉、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。

   

       二、避烟、酒

   

       1.避免辛辣刺激食物。

   

       2.避免生冷、寒冷、坚固、粘稠,不易消化食物,脾胃。

   

      三、食补

   

       1、豌豆:中医认为豌豆味甘平,具有补中益气、利尿的功效。是脱肛、慢性腹泻子宫脱垂中气不足症状的良好饮食疗法。此外,豌豆富含维生素A食用后可在体内转化为维生素A,皮肤干燥的人皮肤干燥的人应该多吃。但吃太多豌豆容易腹胀,消化不良的人不应该吃太多。

   

       2、豇豆:豇豆分为长豇豆和大米豇豆。长豇豆就是我们所说的长豆,经常作为蔬菜食用;大米豇豆可以和米饭一起煮粥或做豆沙馅。中医认为豇豆味甘平,具有健脾、胃、补肾止带的功效。特别适用于脾胃虚弱引起的食物堆积、腹胀、肾虚遗精、白带增多者。

   

       3、芸豆:芸豆又称菜豆,味甘平,性温,具有温中下气、利胃、止嗝、益肾补气的功效。它不仅富含蛋白质、钙、铁等微量元素,还具有高钾、高镁、低钠的特点,特别适合心脏病患者和肾病、高血压等低钠、低钾饮食者。吃饭时注意煮透,否则会引起中毒。

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       四、黑豆:中医认为黑豆味甘平,具有补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用。肾虚引起的腰痛和耳鸣可以一起煮50克黑豆和500克狗肉,加入各种调味品。此外,黑豆“乌发娘子”豆浆、豆腐等,是肾虚引起的须发早白、脱发患者食疗的佳品。

   

       5、蚕豆:蚕豆味甘平,具有健脾利湿的功效,特别适合脾虚腹泻的人。但是蚕豆不能生吃或多吃,以防止腹胀。特别需要注意的是,少数人吃蚕豆后会出现急性溶血性贫血,俗称“蚕豆黄病”,应尽快送医院治疗。

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