一、预防
1.睡觉前尽量放松自己，尤其是睡觉前。可以做一些体操，泡热水澡，听轻音乐。
2.避免兴奋性食物和吸烟，改善睡眠环境。
尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。尽量避免咖啡、巧克力、可乐等。
4.多吃富含维生素的食物。
5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
6.上下颌热敷可以放松咬合肌肉，减少头痛的机会
8.睡一定要刷牙，晚餐不要太饱。
9.注意日常饮食补钙，定期驱虫。
10.白天保持嘴巴健康休息，即保持牙齿松弛。
二、护理
长时间磨牙会影响睡眠。
2.磨牙会使面部过度疲劳，进食、说话会引起下颌关节和局部肌肉疼痛，张开嘴时下颌关节也会发出声音。损害牙齿本身。由于牙釉质损伤，导致牙本质过敏，遇到冷、热、酸、热会发生牙痛。
3.磨牙时，咀嚼肌会不断收缩。随着时间的推移，咀嚼肌会变厚，下端会变大，孩子的脸会发生变化。有些人小时候没有纠正磨牙，可能一辈子都有磨牙的习惯。因此，如果发现磨牙，应迅速对症治疗。
