合理饮食,避免酗酒。叶酸在自然界中广泛存在于动植物食品中,如肉类、肝脏、肾酵母、蘑菇、新鲜蔬菜(菠菜、莴苣、芦笋)、豆类和水果。叶酸的主要食物来源:叶酸广泛存在于各种动植物食品中。富含叶酸的食物是动物肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。一些常见的高叶酸食物:猪肝、大豆、猪肾、菠菜、瘦猪肉、强奸、鸡肝、西红柿、鸡蛋、花生等。

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