宝宝减肥有些什么准则

       1、避免食用高能量、高脂肪的食物，如：巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心、甜饮料。

       2.减慢进食速度。

       3、多吃含粗纤维的食物。

       合理搭配三餐，比例为：1/2/1，晚饭后不吃零食。

       5.通常每天给孩子吃的食物的总热量应该在800-1500千卡，可参考文后食品热量表。

       6.此外，儿童的饮食必须平衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例必须合理分配。蛋白质不应低于总热卡20％，其中，乳、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白质应占总蛋白50％以上，适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，约占总热卡30％和50％。

       7.提醒:减肥不是停止脂肪摄入，脂肪摄入过低会影响身体健康。

       8.碳水化合物摄入量过低会危害健康。

       维生素、矿物质、微量元素和纤维素保持着身体的正常功能，因此要注意饮食的多样性。

       10.孩子一定要多吃绿色蔬菜，的饮食结构非常合理。