有利于免疫的饮食:每天吃2小杯酸奶和蔬菜5—8种、水果2—3每天吃一种粗粮大约12种，一种土豆大约42种；每隔一天吃一次深海鱼，每次吃一次2—3两条鱼；每天摄入3个核桃或15粒花生等坚果；每天一个全蛋，2—3两精瘦肉；每隔一天吃一次豆类(以豆腐计，约3—4两)；禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。另外，保证充足的睡眠，每天坚持日光浴也能增加免疫力。
发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
有利于免疫的饮食:每天吃2小杯酸奶和蔬菜5—8种、水果2—3每天吃一种粗粮大约12种，一种土豆大约42种；每隔一天吃一次深海鱼，每次吃一次2—3两条鱼；每天摄入3个核桃或15粒花生等坚果；每天一个全蛋，2—3两精瘦肉；每隔一天吃一次豆类(以豆腐计，约3—4两)；禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。另外，保证充足的睡眠，每天坚持日光浴也能增加免疫力。
