发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.避免吃油炸、油腻、辛辣、酒精、咖啡因等食物，因刺激头油和头皮的形成，应戒掉。
2.戒掉甜食。因为头发是碱性的，甜点是酸性的，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。
3.不要直接把洗发水倒在头上。因为未起泡的洗发水会刺激头皮，形成头皮或加重头皮，所以要倒在手里搓泡，然后涂在头发上。
4.用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，使头部油脂更多；水温过冷会收缩毛孔，头发内的污垢无法清除。应用约20℃温水即可。
5.不要用指甲梳头。用指腹轻轻按摩头皮，不仅能增加血液循环，还能减少头皮形成。
6.7天换洗发水。洗发水的清洁对头发来说只是短暂的。7天后，头皮会适应，失去清洁效果。同时买两种洗发水交替使用。
7.喷发胶等化学物质会损伤头发，刺激皮肤，加重头皮屑的产生。
早晚梳头100次，有助于改善血液循环，减少脱发，减少头皮屑。
可食用一些含锌量较高的食物。如：糙米、牡蛎、羊、牛、猪、红米、鸡、意大利粉、牛奶、鸡蛋。
