颈椎骨质增生应该如何预防

       颈椎骨质增生的早期预防主要需要以下几个方面：

       1.睡觉时不要俯卧，枕头不要太高，太硬或太平。

       2.避免和减少急性损伤，如避免举重，不要紧急刹车等。

       3.防风、防寒、防潮，避免午夜、清晨洗澡或受风寒影响。风寒使局部 血管收缩，血流减少。它阻碍了组织的新陈代谢和废物的清除，湿气阻碍了皮肤的蒸发。

       4.积极治疗局部感染等疾病。

       5.纠正不良姿势，减少劳损，每次低头或抬头1~2小时，颈部活动需要减少肌肉紧张。为了预防颈椎病，最重要的是改善坐姿，努力工作，也可以间歇地做肩膀和颈部的运动。

       6.颈椎病的主要原因是工作和学习姿势不正确，良好的姿势可以减少疲劳，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘老化，慢性劳损，会继发一系列症状。办公桌的最佳工作姿势是保持颈部直，轻微前倾，不要扭转或倾斜；工作时间超过1小时，休息几分钟。做一些颈部运动或按摩；不要靠在床头或沙发扶手上看书或看电视。