韧带损伤如何预防？

       韧带损伤中的膝关节韧带损伤在运动爱好者或运动员中很常见。正确的着陆技能对于预防膝关节损伤非常重要。建议运动员先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽量避免膝关节侧向或前后移动。记住，膝关节不能向内扭曲，并尽量减少冲击。

       日常生活中应做到以下几点：

       运动前要做好热身活动，使关节热起来。

       2.疲劳时不要运动，反应迟钝，动作不易协调。

       3.加强下肢力量练习，确保膝关节稳定灵活。

       4.在运动中，要防止粗野运动造成意外伤害。

       5.注意保暖膝关节，每天定期热敷按摩膝关节。

       6.避免膝关节过度劳累，尽量不要下蹲。

       7.肥胖者应减肥。

       8.体育锻炼时避免超负荷。