老年抑郁症的饮食宜忌

       患有抑郁症的老年人现食欲不振、厌食等症状。此时，应加强老年人的营养补充，从多方面增强老年人的幸福感和满足感。有助于老年抑郁症的饮食建议包括以下几个方面：
       1.小米富含蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B1等营养万分，有“健脑主食”被称为。小米还有预防和控制神经衰弱的作用。
       2、动物肝脏和肾脏富含铁。铁是红细胞的重要组成部分。经常吃一些动物肝脏，肾脏，体内有足够的铁，红细胞可以向大脑输送足够的氧气，可以有效地提高大脑的工作效率。
       3.鱼可以为大脑提供丰富的蛋白质，不喝脂肪、酸、钙、磷和维生素B1、维生素B2等等，它们是构成脑细胞和提高其活力的重要物质。
       4.鸡蛋：如鹌鹑蛋和鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。此外，鸡蛋中含有更多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋对强身健脑非常有益。
       5.枣富含维生素C，第100G鲜枣含有维生素C380~600酸枣1380毫克。
       6.大豆和豆制品含有约40％的优质蛋白质，可与鸡蛋和牛奶媲美。同时，它们还含有更多的卵磷脂、钙、铁和维生素B1、维生素B2等等，是理想的健脑食品。
       7.黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B1，它被称为大脑代谢所需的物质“健脑菜”。
       8.硬果食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等。，含有大量蛋白质、不饱和脂和酸、卵磷脂、无机盐和维生素。