发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
尿失禁在老年人中很常见。为了预防这种疾病，建议朋友注意以下生活事项:
心态好
要有乐观豁达的心情，以积极平和的心态，学会调整自己的心情和情绪，对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼微笑。
2、预防尿道感染
养成大小便后从前到后擦拭卫生纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻用温开水清洗外阴，女方性交后立即排空尿液清洗外阴。如果性交后尿痛、尿频，可服用抗尿路感染药物3~5天，在炎症初期迅速治愈。
3.有规律的性生活
研究表明，绝经后妇女继续保持正常的性生活，可显著延缓卵巢合成雌激素功能的生理退化，降低压力性尿失禁的发生率，预防其他老年疾病，提高健康水平。
4.加强体育锻炼
加强体育锻炼，积极治疗肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔巨大肿瘤等各种慢性疾病，可引起腹压升高，导致尿失禁，应积极治疗慢性疾病，改善全身营养状况。同时，进行适当的体育锻炼和盆底肌肉群锻炼。最简单的方法是每天早上醒来，晚上睡觉，每次做45~100次肛门收缩和肛门提升活动，可以显著改善尿失禁的症状。
合理饮食
饮食要清淡，多吃富含纤维素的食物，防止便秘引起腹压升高。
