好好吃饭，避免肥胖

不良饮食习惯、偏执型饮食都会造成身体内分泌紊乱，雌激素便是其中之一。均衡的饮食有助于降低子宫对激素的敏感性，丰富的蛋白质也能为健康保驾护航。而不良的饮食习惯往往会导致身体营养不良或肥胖。

性生活要规律

长期性生活失调，也会使内分泌代谢失调。

规律性生活可以提升大脑血液中调节活性肽，促进体内相关激素的分泌，有助于预防生理节律紊乱和内分泌紊乱。性生活时间间隔太长，太频繁都不利，规律很重要。

多运动，少生气

有句古话：气出病来。

长期处于不良情绪状态，身体容易发生疾病，不良情绪对身体的负荷较大，身体的自我保护机制会出现应激反应，而激素便是其中的重要的介质。因此情绪不稳定会影响激素的代谢。

激素类保健品、药物能不用就不用

预防子宫腺肌瘤重要的一点便是外来雌激素的刺激，有人会有疑惑，我从未吃过激素为什么也会得子宫腺肌瘤。

那是因为你被隐瞒了而已，爱美之心人皆有之，女性更是害怕自己容颜易老，不少人会使用美容产品、保健产品。恰好这些药品中为了让效果更好，往往会添加激素，这些激素通过胃肠道、皮肤等途径进入了体内。