子宫内膜异位要合理饮食，均衡搭配，食物种类要丰富，如下：

一、首先要富含优质蛋白食物的摄取，比如纯瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆干等等。

二、每天要有足够的新鲜的蔬菜和适当的水果。因为蔬菜和水果提供的是维生素、矿物质和膳食纤维，而且各种颜色丰富的新鲜蔬菜和水果里面，还富含植物化学物，比如番茄红素、花青苷等等，这些植物化学物有抗氧化、抗自由基的作用。

三、要注意主食的补充，很多人可能常年以精白米面为主，建议在精白米面的基础上，要适当的增加一些粗杂粮和薯类，因为粗杂粮和薯类富含的微量元素、维生素、矿物质和膳食纤维比精白米面要相对的多。

四、要注意避免进食一些刺激辛辣的食物，要尽量控制蛋糕、点心这些副食品的摄入。因为这些食物营养价值相对比较低，但是它的油脂、糖的含量比较高。

如果你常年遭受不能缓解的明显痛经，或存在不孕、性交不适，再或者有与月经周期相关的其他症状，请考虑内异症的可能，及时就医。