防止脱发可以考虑营养均衡饮食、保持头皮健康、避免拉扯头发、减少压力、使用温和的洗发产品。

1.营养均衡饮食

充足的维生素和矿物质摄入有助于维持头发生长所需的各种养分。确保每日食物多样化，富含蛋白质、铁质及B族维生素。

2.保持头皮健康

头皮环境稳定和适当的油脂分泌有益于毛囊健康。选择适合肤质的洗发水，并按指示频率清洁头皮。

3.避免拉扯头发

物理拉扯可能导致断发或促进脱发的发生。不要过度梳理或绑得太紧马尾辫。

4.减少压力

长期的心理压力可能影响身体激素平衡，导致脱发。尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧以管理日常压力。

5.使用温和的洗发产品

强碱性洗发剂可能会损伤头发结构，从而引起脱发。选用ph值接近人体健康的弱酸性洗发水。

若脱发情况持续或加重，建议皮肤科医生进行专业评估。