脱发的防治可以通过营养补充、规律作息、保持头皮健康、减少压力、药物治疗等方法来实现。

1.营养补充

通过增加富含铁、锌和维生素B等营养素的食物摄入量，可以改善毛发生长环境。均衡饮食，适量摄取肉类、海鲜及绿叶蔬菜，以满足身体对这些微量营养素的需求。

2.规律作息

规律作息有助于提高机体免疫力，促进新陈代谢，从而辅助改善脱发的情况。养成良好的睡眠习惯，每天足够的睡眠时间，通常建议晚上十一点前入睡。

3.保持头皮健康

头皮是头发生长的基础，保持头皮健康可促进头发生长。定期进行头皮护理，如使用温和的洗发水、按摩头皮等。

4.减少压力

压力会导致皮脂分泌异常增多，影响毛囊功能，导致脱发。采取放松技巧如冥想、深呼吸或参加休闲活动来减轻压力。

5.药物治疗

药物治疗包括米诺地尔、非那雄胺等，能够调节激素水平，促进头发生长。遵医嘱选择合适的药物进行治疗，并按说明书指导使用。

若脱发情况持续或加重，建议及时就诊皮肤科医生进行专业评估和治疗。