防脱发的食疗方法可以采取黑芝麻、何首乌、海带、侧柏叶等食疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.黑芝麻

将黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入适量水调匀，每日饭前服用。黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸及铁元素，能够促进头皮血液循环，改善毛囊营养不良状况，从而起到预防脱发的作用。

2.何首乌

取适量生何首乌洗净后加水煎煮至浓汁，去渣留汁，再加入适量蜂蜜熬制成膏状即可;每次取适量口服，每日3次。此方具有补肝肾、益精血的功效，适用于因肝肾亏虚所致脱发。其中何首乌能滋补肝肾、养血生发，配合其他药材可增强其功效。

3.海带

海带清洗干净后切成小块，放入锅中加适量清水炖煮至烂熟后食用。海带中含有丰富的碘元素，而缺碘会导致甲状腺功能减退，进而影响头发生长。适当增加碘摄入量有助于维持正常新陈代谢，促进头发健康生长。

4.侧柏叶

将侧柏叶洗净后晒干备用;使用时取适量侧柏叶加水煎煮过滤取汁液，待冷却后涂抹于脱发区域。侧柏叶外用具有收敛止痒、杀菌抗炎作用，可缓解由脂溢性皮炎引起的脱发症状。

除了上述食物外，还可以通过保持良好的生活习惯来辅助防止脱发，如充足睡眠，避免过度拉扯头发，以及减少染发、烫发次数。