抵御牛皮癣的发生可以考虑避免皮肤损伤、保持健康生活方式、合理饮食、减少应激、使用保湿护肤品等预防措施。

1.避免皮肤损伤

避免皮肤受到机械性、化学性或物理性的损伤，可以降低牛皮癣发生的风险。日常生活中要注意不要搔抓患处，还要做好防晒措施，外出时涂抹防晒霜或者打遮阳伞。

2.保持健康生活方式

健康的生活方式有助于增强机体免疫力和抵抗力，从而减少感染等诱发因素的影响。建议患者每天规律作息时间，充足睡眠;此外还可适当进行慢跑、游泳等活动。

3.合理饮食

合理饮食可以提供身体所需的营养物质，支持免疫系统功能，对预防疾病有积极作用。平时可多吃新鲜蔬菜水果如菠菜、苹果等，减少红肉及加工食品摄入量。

4.减少应激

减少应激能降低体内激素水平，减轻炎症反应，从而预防牛皮癣的发生。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，还可以培养兴趣爱好分散注意力。

5.使用保湿护肤品

使用保湿护肤品能够提高皮肤屏障功能，防止水分丢失，从而达到预防干燥的目的。推荐选用无香料、低刺激性的乳液或霜剂作为日常护肤用品，在沐浴后及时涂抹。

若患者发现皮肤异常增厚、瘙痒等症状，应及时前往医院皮肤科就诊。