患上牛皮癣可以考虑心理、认知行为疗法、放松技巧训练等方法来控制情绪。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、讨论及自我探索活动来减轻压力。此方法有助于患者正确认识并接受自身病情，减少因误解而产生的焦虑;同时也能提供有效应对策略，改善情绪状态。

2.认知行为疗法

由经验丰富的心理治疗师引导，在约定周期内完成系列会面过程。该疗法旨在纠正对银屑病所致皮肤异常之错误认知，并建立健康生活模式;从而促进身心健康同步发展。

3.放松技巧训练

包括但不限于深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等方法，每日定时进行。这些技巧可以帮助个体识别并控制身体上的紧张感，进而缓解由压力引起的心理不适。

除上述措施外，建议患者还可尝试冥想以帮助调整心态。若情绪波动较大且无法自行调节时，应尽快寻求专业心理医生的帮助，以免延误病情。