好难过想得抑郁症可采取心理、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际关系疗法、自我管理技巧训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过定期安排专业心理师进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法旨在帮助个体识别、理解和处理负面思维模式及情绪反应，从而减轻抑郁症状。

2.认知行为疗法

认知行为疗法由临床心理学家执行，在一系列会议中指导患者识别并改变消极思考模式。此策略有助于减少因错误观念导致的沮丧感，对轻度至中度抑郁有效。

3.支持性心理治疗

支持性心理治疗通常由接受过相关培训的医疗保健专业人士提供，涉及定期会面。此方法侧重于倾听、共情以及为患者创造一个安全且无评判的空间，可缓解情感压力。

4.人际关系疗法

人际关系疗法通常包括8-16次会面，每次50-90分钟，在团队氛围下开展。该方法强调人际互动对于心理健康的重要性，能够改善社交技能，促进健康的人际关系。

5.自我管理技巧训练

自我管理技巧训练可能需要几周时间，包括学习放松技巧、应对策略等内容。这种方法可以帮助个体更好地控制自己的情绪和思维，从而减少抑郁发作的风险。

除了上述建议外，保持规律作息，充足睡眠，也是预防抑郁症的重要手段。同时，应鼓励个体积极参与有益身心健康的活动，如运动、艺术创作等，以促进心理健康。