强迫症压力大头疼可以通过认知行为疗法、抗抑郁药、放松训练、心理治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，通过一系列面对面会谈进行。此方法帮助患者认识到其想法可能是扭曲的，并学习替代性应对方式，从而减轻因强迫观念导致的压力、焦虑及伴随的头痛。

2.抗抑郁药

抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，需遵医嘱定期服用，作用机制各异。这类药物调节大脑神经递质平衡，改善脑内神经传导异常引起的不适感。对于缓解强迫症相关情绪困扰及继发性压力有积极作用，从而减少因压力过大而引发的头痛频率。

3.放松训练

放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技巧练习，在指导下每日多次实践。这些技术有助于降低身体紧张度，从而减少由压力引起的心跳加速、血压上升等生理反应，从源头上减轻强迫症所致的头部不适。

4.心理治疗

心理治疗通常由经验丰富的临床医师执行，涉及面谈、角色扮演等活动形式。针对强迫症核心症状开展针对性干预，可促进个体建立健康应对策略、管理日常压力源，并减少因压力增加而导致的头痛发作次数。

面对强迫症及相关压力与头痛问题，建议采取适宜的身体活动，如瑜伽或温和运动，以促进血液循环和释放自然止痛物质。饮食方面，可考虑富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，补充必要营养素支持身心恢复。