摆脱抑郁症需要从正确认识疾病开始，包括了解症状、原因及有效的治疗方法。

抑郁症是一种精神障碍，其病因与神经递质失衡有关，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等。这些神经递质参与调节情绪传递，当它们的功能异常时可能导致抑郁症状。典型症状包括持续的情绪低落、兴趣减退以及活动力下降。其他可能的症状还包括睡眠障碍、食欲改变、自我价值感降低等。

诊断抑郁症通常需进行临床评估，包括心理评估和身体检查以排除其他潜在的身体原因。必要时，医生还可能会建议进行血液检测、脑影像学检查等。治疗抑郁症的方法主要包括药物治疗和心理治疗，常用药物有舍曲林、氟西汀等抗抑郁药;心理治疗可采用认知行为疗法、人际心理治疗等。

除了专业医疗干预外，患者应建立健康的生活方式，例如规律作息、均衡饮食并保持适度运动，以辅助改善病情。