强迫症患者可以尝试心理、认知行为疗法、暴露疗法、放松训练、支持性心理治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者寻求专业医生的帮助。

1.心理

通过定期安排会面，在专业心理医生指导下探讨患者的心理状况，通常持续数周至数月。此方法有助于患者识别并接受自己的强迫思维，减少因压力导致的肌肉紧张。适合于改善由强迫症引发的身体不适感。

2.认知行为疗法

在临床心理学家或精神科医师的引导下，通过一系列面对面会议来改变患者对特定想法、冲动或行为的态度和反应方式。此疗法旨在帮助个体挑战不合理的想法，从而减轻由于这些想法引起的焦虑和身体上的不适。对于存在强迫症相关肌肉疼痛的情况具有积极作用。

3.暴露疗法

由经过培训的专业人员设计一系列逐渐升级的“暴露”情境，让患者面对他们害怕的事物或情况，以减少其回避行为。暴露于所恐惧的情境可以帮助患者学会控制因强迫症而产生的肌肉紧张。适用于缓解由强迫症引起的肌肉紧张及疼痛。

4.放松训练

包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，指导患者学习如何在感到压力时放松身体。通过放松训练可降低因压力导致的肌肉紧张，进而缓解由强迫症引起的躯体症状。针对此类症状管理的有效策略。

5.支持性心理治疗

提供情感上的支持和理解，同时帮助患者应对强迫症及相关困扰。此方法有利于减轻因强迫症带来的压力而加剧的躯体症状。是促进整体健康的重要组成部分。

建议采取适当的运动如瑜伽或温和伸展以增强身体柔韧性，辅助缓解肌肉紧张。必要时，药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂也可考虑使用。