痛经可通过热敷腹部、适量运动、足浴泡脚等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣服放置于下腹部位，每次可保持20-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，从而减轻疼痛症状。

2.适量运动

建议患者平时适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动有助于促进盆腔血液循环，改善子宫内膜脱落引起的不适症状。

3.足浴泡脚

将适量的红花、艾叶等中药材放入锅中加水煎煮后取汁液倒入洗脚盆中，待温度适宜时用来泡脚即可。中医认为，上述药物具有活血化瘀的功效，对于痛经有一定的缓解作用。

需要注意的是，如果痛经症状持续且严重，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗。必要时，医生可能会开具止痛药如布洛芬来缓解疼痛。