痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、避孕药、止痛药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食，减少咖啡因、酒精及含糖饮料摄入;并保持规律运动。因为咖啡因和酒精可能加剧痛经症状，而过多的糖分可能导致体内激素水平波动，规律运动则有助于改善血液循环和缓解压力。

2.热敷疗法

使用热水袋或暖贴外加毛巾轻轻放置于下腹部区域，每次15-30分钟，每日数次。局部升温有利于舒缓子宫平滑肌收缩引起的疼痛，且这种方法简单易行，在家中即可操作。

3.非甾体抗炎药

常用药物包括布洛芬、萘普生等口服给药，按说明书指导剂量服用。这类药物具有解热镇痛作用，能减轻月经期间的轻度至中度腹痛及其他不适感。

4.避孕药

通过医生处方获取口服避孕药片，遵循指示规定的时间和剂量进行服用。雌孕激素组合可调节内分泌状态，降低子宫内膜活动性，从而预防或减轻经期前后的身体反应如腹痛。

5.止痛药

选择适合个体状况的止痛药品种，依据医嘱确定剂量与频次。针对特定类型的痛经机制产生效果，快速缓解发作时的剧烈程度。

除上述措施外，建议患者还可尝试针灸、中药调理等方法来缓解痛经症状。若痛经持续严重或影响日常生活，应及时就医寻求专业帮助。