女孩痛经可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法来快速缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于下腹部位，也可以用毛巾沾热水外敷。此方法能够促进局部血液循环，缓解子宫收缩带来的不适感。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、散步等活动，但要避免剧烈运动。因为此类活动有助于促进机体新陈代谢，改善盆腔充血状态，从而减轻疼痛症状。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足的营养摄入可以帮助身体恢复健康状态，增强抵抗力;此外还可以促进体内激素水平稳定，减少月经期间的不适感。

4.口服止痛药

如果上述措施效果不佳时，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，进而起到缓解痛经的效果。

5.针灸治疗

针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激。此方法通过调节内分泌系统功能来缓解原发性痛经引起的腹部绞痛等症状。

对于痛经的女孩，应避免食用寒凉食物，以免加剧腹痛。同时保持充足睡眠，有助于身体恢复。若痛经持续且无法通过简单措施缓解，应及时就医寻求专业帮助。